Domanda:
mi aiutate ad avere una preparazione buona?
Tylor M
2010-09-02 04:02:25 UTC
la faccio anche qui , nell'altra sezione ancora non mi hanno risposto..
allora......
ho ripreso a giocare a calcio da uno due mesi circa (dopo tanti anni ho ripreso a giocare), ma il problema è che purtroppo tutta la resistenza che avevo l'ho persa.... riesco a correre sui 20 minuti normalmente , mentre in partita quando faccio scatti mi stanco ... poi riprendo fiato ma basta un'altro scatto e mi stanco di nuovo..... riesco a tenere per un'ora (tempo in cui si svloge la partita) ma vorrei più resistenza e nel contempo acquistare la velocità ke avevo un tempo, che ovviamente è svanita!!!

so ke resistenza e velocità sono inversamente proporzionali, cioè all'aumentare dell'uno diminuisc l'altro.... dunque non so come allenarmi...... è meglio fare solo degli scatti?? ma come faccio con la resistenza???

vi prego qualcuno che se ne intanda può darmi una specie di piano di allenamento???


e poi è MEGLIO ALLENARMI IN SPIAGGIA NELLA SALITA O IN PIANURA???


grazie per la pazienza...
Cinque risposte:
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2010-09-04 12:21:51 UTC
allora un esercizio che io odio da morire, ma che è utilissimo è il fartlek.

il fartlek consiste il una corsa con variazione di velocità, ad esempio puoi fare 45 secondi di corsa lenta e 15 secondi di corsa a medio-alta velocità per 30 minuti. é dura, ma è un esercizio molto utile per riabituarsi al ritmo-partita.

Questo ti consiglio di farlo in pianura...se no si muore! :)
anonymous
2010-09-05 21:47:12 UTC
Mi dispiace devi andare in pensione
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2010-09-02 21:31:58 UTC
Io penso che dovresti andare in palestra a rafforzare sopratutto le gambe ... la resistenza verrà dopo !

io quest anno dovrei riprendere a giocare a pallone dopo 3 anni ed è questo quello che farò!

in bocca al lupo :)
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2010-09-02 11:57:38 UTC
https://answersrip.com/question/index?qid=20100902044714AAKzjDE
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2010-09-02 11:09:09 UTC
PER ME E MEGLIO IN PIANURA MA CMQ SE STANCHI QUANDO TU FAI UNA PARTITA PRIMA DI TUTTO TI DEVI ALLENARE PIANO PIANO SENZA SFORZI COSI' CHE IL CORPO SI ABITUA E POI QUANDO FAI UNA PARTITA E SEI STANCA DEVI PENSARE CHE SEI L'UNICA IN CAMPO CHE PUO' FARE GOAL COME FACCIO IO INFATTI IO E LA MIA "SQUADRA" VINCIAMO SEMPRE FAMMI SAPERE!! COSA NE PENSI


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